5 tips bij hyperventilatie

Een aanval van hyperventilatie kan door verschillende oorzaken ontstaan. Iedereen heeft zo zijn eigen triggers waardoor het kan ontstaan. Met de volgende tips kun je het leed al een stuk verzachten.

Tijdens hyperventilatie

Tip 1: Wrijven
Tijden een aanval van hyperventilatie kun je met je ene hand over de zijkant van de andere hand wrijven. Je wrijft dan heen en weer aan de kant van je pink.

Hyperventilatie, wrijven He en SI

Tip 2: Zak/doos
Je kunt een plastic zak gebruiken waarin je in- en uitademt. Een betere methode is het gebruik van een doos of pak van bijvoorbeeld frisdrank. Knip aan de andere kant een punt open. Een beetje verse lucht kan dan in het pak stromen.

Tip 3: Afleiding
Bij hyperventilatie ben je helemaal gericht op je ademhaling. Zoek een afleiding. Ga bijvoorbeeld een eindje lopen en kijk goed om je heen.

Hyperventilatie voorkomen

Tip 4: Ademhalingsoefening
Iedere dag een ademhalingsoefening doen, zorgt voor een rustiger ademhaling. Je ademhaling slaat minder snel op hol zal je je ademhaling tot rust brengt. Ga aan de slag met de ademhalingsoefening die beschreven is in mijn blog De laatste adem.

Tip 5: Triggers zoeken
Er zijn triggers die je laten hyperventileren. Een combinatie van acupunctuur met coaching kan er voor zorgen dat de triggers verminderen of zelfs helemaal verdwijnen.

Welke tip heb jij? Deel je tip hier!

BRAVO voor jouw levensstijl

Over Paul Strijbos

BRAVO voor jouw levensstijl: - Breinactiviteiten - Rusten en bewegen - Ademen - Voeden - Opruimen
Dit bericht werd geplaatst in 3. Ademen, Archief, Therapie en getagged met . Maak dit favoriet permalink.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s